2011 / 8 / 10 (14 歲 7 個月)
本文獻給已經超過35歲或即將邁入35歲的媽咪們! 轉載請留言並註明出處,感恩!
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每位曾經擁有窈窕身材的女性,遇上幾種情形後幾乎很難逃肥胖的命運,
即使不是全身皆肥,也脫離不開肚皮下垂肥胖,屁股在也撐不起緊身裙或小熱褲的線條,胸部線條不再堅挺,胸下圍與日加大,罩杯卻相對縮水,其它的都跑到背部,坐著時大腿的鬆弛肉呼應著地心引力,腿部的橘皮組織結成一塊塊的小團體懊惱的,手上臂掰掰肉揮之不去,膝蓋處不再圓潤光華而是累積圈圈,皮膚失去亮澤,臉部皮膚暗沉.....不用再多說下去了!
其實,這些大部分都來自於以下的幾個重要因素,個未開始來為自己打打分數!
1.年過35歲,
這是內分泌系統能力降低或錯亂及賀爾蒙改變的時間問題!
2.懷孕生子,
撐大9個月的肚皮,很難恢復到原本的模樣!
3.親餵母乳,
這是很棒很美的事,但胸部線條改變,下垂鬆弛是愛孩子的必然代價!
4.全職媽媽,
每天穿著地板鞋穿梭在家事,孩子老公與電視沙發間!
5.職業婦女,
每天在家庭工作,孩子老公的壓力拉扯下,毒素累積,體態變差與臉色發黃是很難抗拒的結果!
6.恣意美食,
為了舒緩情緒與壓力,為了滿足口慾與藉口,縱情的美食是暗藏計謀的損友!
7.抽菸喝酒,
千萬不要到這樣的年紀還認為這樣很酷很美,其實不但很醜沒有氣質,而且會老醜得比沒有抽菸喝酒的人快!年輕的時候嘗試過就好,現在不要跟健康過不去!
8.上線熬夜,
唯有等到孩子老公都入睡,媽咪們才擁有少量而珍貴的獨處時間,線上的好友交流與滿足成就感的獻寶都是深夜的活動,熬夜電影與電視也是媽咪們的解放依賴!
9.情緒紛亂,
在資訊爆炸與經濟掛帥的社會結構下,許多婚姻的關係都是緊張而不親密的,女性則經常容易成為婚姻中,家庭經濟壓力下的洩憤對象!
10.全然放棄,
放棄家庭,放棄婚姻,放棄孩子,放棄自己的健康與未來,更別說體態了!
如果你沒有以上這10點,那麼恭喜你擁有身心靈皆健康的人生!
如果你已經數不下去以上的幾點,那麼趕緊改變你的人生吧!
以下給大家幾點簡單的建議,讓你走入更優質,更輕盈的生活中....
1.請先將以上10點寫下來或印下來,提醒自己開始改變生活中所擁有不好的事!
2.每天多愛自己一些,聽聽音樂,給自己放空的時間,放下對家庭和孩子的擔憂!
3.讓做家事的同時成為訓練體態與健身的快樂時光,在你站在洗碗槽和洗衣機前,迅速檢是自己是否垮下來,趕緊提臀夾緊屁股,肚子縮放縮放動一動,挺直腰桿與胸部,別讓身體一直往下垮,洗碗洗衣甚至洗澡的時候都是訓練體態的最佳時刻,你還會從中得到樂趣喔!
4.睡前和孩子老公運動一下,洗完澡全家都輕鬆的時刻,可以在床上做一些身體伸展的動作!
A.跪趴著拉直腿部往後抬腿持續10秒,提臀瘦腿效果極佳;
B.旋轉腰部,左右兩側腰部緩速拉直,可以伸展肌肉和體內揪在一起的器官壓力;
C.盡力地將身體往背部後彎,與成日的前曲資是成反作用力,激活血氣與能量;
D.互動仰臥起坐,兩兩搭配做趣味仰臥起坐,輪流上下,強化癱軟的腹部肌肉與線條及裡面可能進入惰性的腸子;
E.慢速轉動頸部與手腕及腳踝,還有聳肩扭腰,紓解關節處的酸物囤積;
F.全家躺平,全身放鬆,像狗一樣四腳朝天,開心地亂甩亂扭,全然紓壓;
G.最後每個人說一句今天最想分享的心情,不管是好是壞,然後一起有規律的腹式呼吸數次,然後進入夢鄉,晚安!
你將會發現,不僅身體變輕了,情緒也變好了,感情也增厚了,笑聲變多了,臉色紅潤了,入睡容意了,可能連房事都更順了!!
5.看電視或電影的同時,不要一直將自己塞在沙發裡,站著轉一轉身體,抬抬腿,貼貼牆,捏捏腿或是按摩推動一下橘皮組織,享受到了,也享瘦到了!!
6.找本好書看,不是雜誌或是小說喔,是可以讓你的智慧更昇華的書,可以讓你更珍惜自己生活更感恩的書,不用太硬,從軟一點的個人自傳勵志書開始,看著別人的故事,可以讓你轉換情緒和糾結的自怨自艾或不滿!
7.享受美食的同時,先認清自己的底線,做好可以排毒的準備,否則就更簡約些吧!真正的滿足與解脫是欣賞熱愛自己的全部,美食只是短暫的麻痺!
8.如果你克服不了空著肚子在深夜中上線,那麼就下線睡美容瘦身覺去吧,充足完整的睡眠可以克服你雜食所帶來的肥胖,關掉房間所有的燈,體內的退黑激素(生長激素)會讓你更嫩白,讓孩子更健壯!!
9.你是世界上獨一無二的,努力回憶自己的所有能力,哪怕才發現自己只有一些些小優點也要停止自怨自艾與縱情肥胖,回到父母親身邊,撒嬌,懺悔,擁抱,感恩,你將會拾回與生俱來的美好!
10.當母親是非常美好而偉大的事,即使親餵母乳讓胸部下垂讓你有甜蜜的懊惱,也能利用每天洗澡的緩速按摩和合身的Bra挽回美好的胸型,但菸酒與暴怒及憤世嫉俗與仇恨及不佳的家庭關係就很難讓身體愉快健康而輕盈喔!
女性是掌握全家健康與幸福的最重要角色,健康與否來自你對食物的選擇與環境的照顧,幸福與否則來自於你對事情的態度豁達或計較心(包括夫妻與公婆),而一旦你讓全家的食物都健康了,情緒都美好了,關係都親密了,壓力都鬆懈了,你自然而然會發現擁有全新的自己,擁有更曼妙的體態,試試看喔!信不信做了就知道!!!!
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